カロリー消費はウォーキングの３倍

注文していた自転車がやってきた！
タイヤの空気の入れ方や
停まり方の説明を受けて、家まで初乗り。
「速～い！」

電動自転車の速さとはまったく違って、
スィーって感じで、ひと漕ぎでズーンと進む。

実はスポーツ自転車は初めてではなくて……、
乗ってはいたのだけれど、10年以上も前。
通勤に自宅から最寄駅まで行く程度で
ロングライドの記憶がない……。
何やってたんだろう、私。

今回は、いきなり疾走感だったものだから、
背中に羽が生えた気分！
すっかり自転車モードになったところに、
先日、筑波学院大学で
「いばらきサイクルツーリズム」というフォーラムが開かれた。

疋田智さんの講演会とパネルディスカッション。
疋田さんはTBSのプロデューサーで、
自転車関連の著書も多数出している。

300名収容の会場は、ほぼほぼいっぱい。
８割くらいが 自転車でブレイク中の
火野正平さんになりたい（んじゃないかな）
割と年齢高めのおじさんたちが多かったけど。

疋田さんによると
自転車のカロリー消費は
ウォーキングの３倍あるそうだ。

また、カロリー消費にいいとされる水泳。
スイミングプールの優良会員でも
やれて週にせいぜい３日。
そのうち、２日になり、１日、やがて幽霊会員に、
というのがお決まりのコース。

その点、自転車はいつでも乗れるから、
ハードルがグンと低いというわけ。

以前は、ばっちりメタボ体型だった疋田さんは
自転車と出会い、自転車ツーキニスト（自転車で通勤）になって
すっかりスリムに。そして健康に。

１時間半の講演を聞いて
私も自転車乗って、絶対もっと痩せる！って、
心に誓ったのだけど、
向かった先は、車を停めた駐車場……。

講演会での印象的な話。
「イギリスの交通標語ですが、
脂肪が減ってお金がたまるのが自転車。
脂肪がたまってお金が減るのが車」

気合、入れ直さないと！

キャノンディールのクロスバイク。
秋晴れの中、走るのはホント気持ちいい。

40代最後の誕生日

昨日はマイバースデー。
元気でこの日が迎えられたのも、周りの人々のおかげ。
皆さんに感謝の日。心から、ありがとう。

で、今回は40代最後の誕生日に思ったこと。
「自転車、始めよう!!」

保育園の送り迎え用に
電動自転車を買ったのが6年前。
いまだ買い物用にと、チャイルドシートは付けたまま。
まだまだ乗れるけど、決しておしゃれとは言えないし、
スイスイ漕げるから（まあ、それがよくて買ったんだけど）
ダイエット効果も期待できない。

今住んでいるつくば市は、
土浦市からつくば市、桜川市を結ぶ、
全長約40㎞の自転車専用道路が走る自転車天国。
秋葉原⇔つくばを結んでいる電車、
つくばエクスプレスには、
自転車をかついだサイクリストがよく乗っている。
スポーツ自転車屋さんも多い。

夫は自転車が大好きだから、
そうだ、夫も巻き込もう！

今日からまた、ダイエット、加速せねば。
で、冒頭の「自転車、始めよう」ということに。

そして、自転車にこだわる、もう１つの理由。
今年、5月に股関節の置換手術をした。
簡単に言うと、股関節を人工に換える手術。
股関節の痛みに苦しんでいる人は結構いて、
特に中高年の女性に多い。
置換後は、激しいスポーツは原則禁止。

もともと激しいスポーツなんてしてなかったけど、
カヌーしたり、ジョギングしたり、テニスしたり、
なんだかんだ好きだから、
まだまだ、動き回りたい。

激しいスポーツは禁止でも、
股関節のために脚の筋力はつけたほうがいいし、
自重で脚に負担をかけないために、ダイエットは必須。
そこで、推奨されているスポーツが、自転車か水泳。

きれいになりたい、モテたい、のダイエットはとうの昔。
ここにきて、体のために本当に必要なダイエットがあることを
身をもって実感しているのだ。

アラフィフのダイエット、
楽しみながら、長続きできそうなものを。
今週末は自転車屋さん巡りかな。

今年は暦通りの秋。早々に土鍋が恋しい季節に…。
企画・編集した、『土鍋ごちそうレシピ』発売中です！

http://www.futabasha.co.jp/booksdb/book/bookview/978-4-575-30735-1.html

 

 

マイナス10kgの意味

「まだ、ダイエットは続いてるぅ？」
２か月ぶりに会った友人にそう聞かれて、
「まあ、ぼちぼち……」 と答える私。
「痩せたぁ～？」
「うん……、10㎏くらい」
「え～、そんなにぃ！　そう言えばぁ、あごのラインとかぁ、すっきりしたようなぁ……」

今さら、である。
こんなやりとりをした彼女とは四半世紀のつき合い。
言いたいことも言え合える仲。
だから、一応、ダイエットに成功している私に向かって
「痩せたぁ～？」とか言っちゃってくれても
私の心がざわつくことはないのだが……。

たまに会う、友人ですら、この反応なのだから、
ちょいちょい顔を合わせるママ友の反応なんて、言うまでもない。

他人の体形なんて、気にしてないし、
ぼんやりしたもんなんだ、と、
なんとなくはわかっちゃいたけど、やっぱり、だった。

去年（2013年）、私はめでたく、人生の体重のピークを迎えた。
これでは、本当に自重を支えきれずに、
腰が折れるかも、と危機感を覚え、
人生で２回目のダイエットをスタートさせた
（１回目のダイエットについては、追々）。

現在（2014年７月）、スタートからマイナス10㎏。
はけなくなっていたパンツが、すっきりはけるようになって、
喜んだりして。

最初の３か月は面白いほどに体重が下がった。
だから、厳密に言うと、
この１年ほどは私の見た目は変わっていない。

だから、 「やせたぁ～？」と言った友人に罪はなく、
「やせたね」って言ってほしけりゃ、
急激に体重が下がったダイエット開始３か月目頃が狙い目だったわけで。

まあ、そんなこんなのダイエットブログスタートなんだけれど、
「もう、10㎏やせたから、いいじゃん」と言いたいところだが、
私のダイエットは、ここからが本番。
ようやくスタートラインに立ったようなもの。

目指す体重は、結婚式を挙げた30歳の53㎏。
そして、それが、私の身長の標準体重。
理想的なプロポーションなんかじゃない、
かなりハードルの低い“標準体重”。
まさに、今から目標マイナス10㎏なのである。

このダイエットブログを始めてみない、と声をかけてくれたのは、
冒頭の「痩せたぁ～？」の友人。
痩せたこと、気づいてくれていなかったけど、ま、いっか。
まだまだ私の努力が足りません。

さて、マイナス10㎏ダイエット（合計20㎏ダイエット）、
成功なるか、乞うご期待！

昼間は観光客で溢れる産寧坂を夜中散歩してみる。

京都に来るとよく歩くから、ダイエット向きの旅？