tag:blogger.com,1999:blog-12692468843265294602024-03-13T12:05:41.402+09:00アラフィフのダイエット日記好きな服が着たい、見た目がよくなりたい…と思って始めるダイエットは若いときの話。<br>
アラフィフのダイエットは“体のため”。今より健康になって、毎日元気に生活したい!40s-style-magazinehttp://www.blogger.com/profile/10381800369476836578noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1269246884326529460.post-47961545062039354762015-06-11T09:26:00.005+09:002016-07-30T16:33:30.297+09:00食後30分のサイクリング 年末年始、春休み(子どもの)、GWと<br />
“おいしい”誘惑の多い時期を
<br />
なんとかかんとか乗り越えながら、
<br />
体重は現状維持。
<br />
これではダイエットブログにならな~い!
<br />
<br />
昨年末に購入した自転車で、
<br />
ここ最近は、食後のジョギングならぬ、
<br />
食後のサイクリング。
<br />
<br />
カロリー消費はウォーキングの3倍らしいので、
<br />
30分も走れば、1時間半歩いたことに(なるはず)。
<br />
脚に負担がかからないのも、自転車のよいところ。
<br />
<br />
心なしか、走った後は、体がポカポカ。
<br />
ジョギングほどではないけど、<br />
心地よく、爽快。
<br />
ほどよい疲れも感じる。<br />
<br />
住んでいるつくば市は
<br />
秋葉原までの電車が開通し(今年で10周年)、<br />
ここ数年、公共機関、商業施設、住宅の建設ラッシュ。
<br />
複数車線の道路がどーんとできて、
<br />
自転車通行可能な幅広の歩道。
<br />
移動は車、の土地柄なので、
<br />
歩道を歩いている人はほとんどいないから
<br />
自転車はス~イス~イ。
<br />
<br />
時には古い集落のある脇道に入ったりして、
<br />
里山の風景も楽しみながら、
<br />
30分なんて、あっという間。
<br />
仕事中の気分転換にもなるし、
<br />
スポーツジムに行くより、効率いいから、
<br />
食後の自転車、楽しみながら続けていこうっと!
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7d8ogvpsjRtuAjon9a0cixPybz91jXkrbv8jV6tlylRjNlASSC_kBwrqGImC1xOxwPM5coZ243mBylm6EnXyQJESsCQtbb-6cWETkQnYw5-Cx7ovK5w8B2dikoo2uAdPdtC2LczuJiimd/s1600/%25E6%2599%2582%25E3%2581%25A1%25E3%2582%2583%25E3%2582%2593%25E8%2587%25AA%25E8%25BB%25A2%25E8%25BB%258A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7d8ogvpsjRtuAjon9a0cixPybz91jXkrbv8jV6tlylRjNlASSC_kBwrqGImC1xOxwPM5coZ243mBylm6EnXyQJESsCQtbb-6cWETkQnYw5-Cx7ovK5w8B2dikoo2uAdPdtC2LczuJiimd/s320/%25E6%2599%2582%25E3%2581%25A1%25E3%2582%2583%25E3%2582%2593%25E8%2587%25AA%25E8%25BB%25A2%25E8%25BB%258A.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">これからの季節、1食スムージーに置きかえて、カロリーオフ! <br />
体の不調も解決してくれて一石二鳥!<br />
<a href="http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=17061">http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=17061</a><br />
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;">編集部より</span><br style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;" /><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;">「アラフィフのダイエット日記」は終了いたします。</span><br style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;" /><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;"> 応援ありがとうございました。</span><br style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 23.76px;" />40s-style-magazinehttp://www.blogger.com/profile/10381800369476836578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1269246884326529460.post-79507112409170821182014-11-17T20:43:00.000+09:002014-11-17T20:43:03.655+09:00カロリー消費はウォーキングの3倍注文していた自転車がやってきた!
<br />
タイヤの空気の入れ方や
<br />
停まり方の説明を受けて、家まで初乗り。<br />
「速~い!」
<br />
<br />
電動自転車の速さとはまったく違って、
<br />
スィーって感じで、ひと漕ぎでズーンと進む。
<br />
<br />
実はスポーツ自転車は初めてではなくて……、
<br />
乗ってはいたのだけれど、10年以上も前。
<br />
通勤に自宅から最寄駅まで行く程度で
<br />
ロングライドの記憶がない……。
<br />
何やってたんだろう、私。
<br />
<br />
今回は、いきなり疾走感だったものだから、
<br />
背中に羽が生えた気分!
<br />
すっかり自転車モードになったところに、
<br />
先日、筑波学院大学で<br />
「いばらきサイクルツーリズム」というフォーラムが開かれた。
<br />
<br />
疋田智さんの講演会とパネルディスカッション。
<br />
疋田さんはTBSのプロデューサーで、
<br />
自転車関連の著書も多数出している。
<br />
<br />
300名収容の会場は、ほぼほぼいっぱい。
<br />
8割くらいが
自転車でブレイク中の<br />
火野正平さんになりたい(んじゃないかな)
<br />
割と年齢高めのおじさんたちが多かったけど。<br />
<br />
疋田さんによると
<br />
自転車のカロリー消費は
<br />
ウォーキングの3倍あるそうだ。
<br />
<br />
また、カロリー消費にいいとされる水泳。
<br />
スイミングプールの優良会員でも
<br />
やれて週にせいぜい3日。
<br />
そのうち、2日になり、1日、やがて幽霊会員に、
<br />
というのがお決まりのコース。
<br />
<br />
その点、自転車はいつでも乗れるから、<br />
ハードルがグンと低いというわけ。
<br />
<br />
以前は、ばっちりメタボ体型だった疋田さんは
<br />
自転車と出会い、自転車ツーキニスト(自転車で通勤)になって
<br />
すっかりスリムに。そして健康に。
<br />
<br />
1時間半の講演を聞いて
<br />
私も自転車乗って、絶対もっと痩せる!って、
<br />
心に誓ったのだけど、
<br />
向かった先は、車を停めた駐車場……。
<br />
<br />
講演会での印象的な話。
<br />
「イギリスの交通標語ですが、
<br />
脂肪が減ってお金がたまるのが自転車。
<br />
脂肪がたまってお金が減るのが車」
<br />
<br />
気合、入れ直さないと!
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaJMkPVkHYNIjgNWG1MAQeNvpKgc3t3RXmfQT4QwGahB1yiAL_LJdzQu2nC8YotJZxDxrqJhA0DUzx9HHEFRd1cKAZYyeyP0JSnLGD5OhSe3IDPRiXQDlatSxcDhiIweW1NZbLy_zCZcSO/s1600/IMG_8533%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaJMkPVkHYNIjgNWG1MAQeNvpKgc3t3RXmfQT4QwGahB1yiAL_LJdzQu2nC8YotJZxDxrqJhA0DUzx9HHEFRd1cKAZYyeyP0JSnLGD5OhSe3IDPRiXQDlatSxcDhiIweW1NZbLy_zCZcSO/s1600/IMG_8533%5B1%5D.JPG" height="320" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">キャノンディールのクロスバイク。 <br />
秋晴れの中、走るのはホント気持ちいい。</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
40s-style-magazinehttp://www.blogger.com/profile/10381800369476836578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1269246884326529460.post-6095793996999012632014-09-29T20:25:00.002+09:002014-10-03T16:00:59.836+09:0040代最後の誕生日昨日はマイバースデー。
<br />
元気でこの日が迎えられたのも、周りの人々のおかげ。
<br />
皆さんに感謝の日。心から、ありがとう。
<br />
<br />
で、今回は40代最後の誕生日に思ったこと。<br />
「自転車、始めよう!!」
<br />
<br />
保育園の送り迎え用に
<br />
電動自転車を買ったのが6年前。
<br />
いまだ買い物用にと、チャイルドシートは付けたまま。
<br />
まだまだ乗れるけど、決しておしゃれとは言えないし、
<br />
スイスイ漕げるから(まあ、それがよくて買ったんだけど)
<br />
ダイエット効果も期待できない。
<br />
<br />
今住んでいるつくば市は、
<br />
土浦市からつくば市、桜川市を結ぶ、
<br />
全長約40㎞の自転車専用道路が走る自転車天国。
<br />
秋葉原⇔つくばを結んでいる電車、
<br />
つくばエクスプレスには、
<br />
自転車をかついだサイクリストがよく乗っている。
<br />
スポーツ自転車屋さんも多い。
<br />
<br />
夫は自転車が大好きだから、
<br />
そうだ、夫も巻き込もう!
<br />
<br />
今日からまた、ダイエット、加速せねば。
<br />
で、冒頭の「自転車、始めよう」ということに。
<br />
<br />
そして、自転車にこだわる、もう1つの理由。
<br />
今年、5月に股関節の置換手術をした。
<br />
簡単に言うと、股関節を人工に換える手術。
<br />
股関節の痛みに苦しんでいる人は結構いて、
<br />
特に中高年の女性に多い。
<br />
置換後は、激しいスポーツは原則禁止。
<br />
<br />
もともと激しいスポーツなんてしてなかったけど、
<br />
カヌーしたり、ジョギングしたり、テニスしたり、
<br />
なんだかんだ好きだから、
<br />
まだまだ、動き回りたい。<br />
<br />
激しいスポーツは禁止でも、
<br />
股関節のために脚の筋力はつけたほうがいいし、
<br />
自重で脚に負担をかけないために、ダイエットは必須。<br />
そこで、推奨されているスポーツが、自転車か水泳。
<br />
<br />
きれいになりたい、モテたい、のダイエットはとうの昔。
<br />
ここにきて、体のために本当に必要なダイエットがあることを
<br />
身をもって実感しているのだ。
<br />
<br />
アラフィフのダイエット、
<br />
楽しみながら、長続きできそうなものを。
<br />
今週末は自転車屋さん巡りかな。
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_HtCEL3elp6NBKAeLElIFyu0J1IKHRNpHCfv8ThxzZMXRZSXjLEVIIAGM6acjW9RozA9ziilRJwU9vRriLoFvHjwHOPzBPCZ5Ha5ew-oPzIZfukab4GVSk4ltS17EOF7CB-t_L38i-a-/s1600/%E5%9C%9F%E9%8D%8B.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_HtCEL3elp6NBKAeLElIFyu0J1IKHRNpHCfv8ThxzZMXRZSXjLEVIIAGM6acjW9RozA9ziilRJwU9vRriLoFvHjwHOPzBPCZ5Ha5ew-oPzIZfukab4GVSk4ltS17EOF7CB-t_L38i-a-/s1600/%E5%9C%9F%E9%8D%8B.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">今年は暦通りの秋。早々に土鍋が恋しい季節に…。 <br />
企画・編集した、『土鍋ごちそうレシピ』発売中です!<br />
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://www.futabasha.co.jp/booksdb/book/bookview/978-4-575-30735-1.html" target="_blank"><span style="color: blue; font-family: MS Pゴシック;">http://www.futabasha.co.jp/booksdb/book/bookview/978-4-575-30735-1.html</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
40s-style-magazinehttp://www.blogger.com/profile/10381800369476836578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1269246884326529460.post-39175306963403279462014-08-14T10:18:00.001+09:002014-08-14T21:25:01.034+09:00マイナス10kgの意味「まだ、ダイエットは続いてるぅ?」
<br />
2か月ぶりに会った友人にそう聞かれて、
<br />
「まあ、ぼちぼち……」
と答える私。<br />
「痩せたぁ~?」
<br />
「うん……、10㎏くらい」
<br />
「え~、そんなにぃ! そう言えばぁ、あごのラインとかぁ、すっきりしたようなぁ……」
<br />
<br />
今さら、である。
<br />
こんなやりとりをした彼女とは四半世紀のつき合い。<br />
言いたいことも言え合える仲。
<br />
だから、一応、ダイエットに成功している私に向かって<br />
「痩せたぁ~?」とか言っちゃってくれても<br />
私の心がざわつくことはないのだが……。
<br />
<br />
たまに会う、友人ですら、この反応なのだから、
<br />
ちょいちょい顔を合わせるママ友の反応なんて、言うまでもない。<br />
<br />
他人の体形なんて、気にしてないし、<br />
ぼんやりしたもんなんだ、と、
<br />
なんとなくはわかっちゃいたけど、やっぱり、だった。<br />
<br />
去年(2013年)、私はめでたく、人生の体重のピークを迎えた。<br />
これでは、本当に自重を支えきれずに、<br />
腰が折れるかも、と危機感を覚え、
<br />
人生で2回目のダイエットをスタートさせた<br />
(1回目のダイエットについては、追々)。
<br />
<br />
現在(2014年7月)、スタートからマイナス10㎏。
<br />
はけなくなっていたパンツが、すっきりはけるようになって、<br />
喜んだりして。
<br />
<br />
最初の3か月は面白いほどに体重が下がった。<br />
だから、厳密に言うと、<br />
この1年ほどは私の見た目は変わっていない。
<br />
<br />
だから、
「やせたぁ~?」と言った友人に罪はなく、<br />
「やせたね」って言ってほしけりゃ、<br />
急激に体重が下がったダイエット開始3か月目頃が狙い目だったわけで。<br />
<br />
まあ、そんなこんなのダイエットブログスタートなんだけれど、<br />
「もう、10㎏やせたから、いいじゃん」と言いたいところだが、
<br />
私のダイエットは、ここからが本番。
<br />
ようやくスタートラインに立ったようなもの。
<br />
<br />
目指す体重は、結婚式を挙げた30歳の53㎏。
<br />
そして、それが、私の身長の標準体重。
<br />
理想的なプロポーションなんかじゃない、<br />
かなりハードルの低い“標準体重”。
<br />
まさに、今から目標マイナス10㎏なのである。
<br />
<br />
このダイエットブログを始めてみない、と声をかけてくれたのは、
<br />
冒頭の「痩せたぁ~?」の友人。
<br />
痩せたこと、気づいてくれていなかったけど、ま、いっか。
<br />
まだまだ私の努力が足りません。<br />
<br />
さて、マイナス10㎏ダイエット(合計20㎏ダイエット)、<br />
成功なるか、乞うご期待!
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMUaIfMzpxJ4-zG1iS7qx-Gh5uM-_xb97GWklvIebVF2a8y2Kq75K6IsB1tBuEmXarW6lMVrf6JBN9Ji4yF1Q30dUBJmahUcFI63tL98GRU1oMBUeJdYAQO7BZZdepSfFdsOPTvmqvMfn/s1600/IMG_7877%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMUaIfMzpxJ4-zG1iS7qx-Gh5uM-_xb97GWklvIebVF2a8y2Kq75K6IsB1tBuEmXarW6lMVrf6JBN9Ji4yF1Q30dUBJmahUcFI63tL98GRU1oMBUeJdYAQO7BZZdepSfFdsOPTvmqvMfn/s1600/IMG_7877%5B1%5D.JPG" height="239" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">昼間は観光客で溢れる産寧坂を夜中散歩してみる。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">京都に来るとよく歩くから、ダイエット向きの旅?</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック; font-size: small;">
</span></td></tr>
</tbody></table>
40s-style-magazinehttp://www.blogger.com/profile/10381800369476836578noreply@blogger.com0